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吃彩色食物能增强免疫力?泰国曼谷医院来介绍
作者:    分类:曼谷医院    时间:2020-7-27 9:55:40    浏览:次
吃彩色食物能增强免疫力?泰国曼谷医院来介绍
我们知道免疫力低下会伴随着频繁的打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛和发烧等症状,泰国曼谷医院呼吸科专家介绍,吃彩色的食物能帮助我们的身体获得大量的天然抗氧化剂,增强身体抵御细菌和疾病的能力,那么,哪些食物能增强我们对疾病的免疫力呢?尚泰康民泰国曼谷医院中国服务中心邀请泰国曼谷医院专家来介绍:
 
 
1、绿色食物
绿色水果和蔬菜中富含叶绿素、类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等物质
绿色水果和蔬菜包括:青苹果、绿葡萄、猕猴桃、西兰花、甘蓝、芦笋、牛油果、青菜、黄瓜、菠菜
 
2、红色食物
在红色水果和蔬菜中发现的重要物质有番茄红素、甜菜红素、槲皮素、橙皮苷和花青素
红色水果和蔬菜:草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、石榴、红葡萄、西瓜、玫瑰花、西红柿、甜菜根、红辣椒和红洋葱
 
3、紫色和蓝色食物
紫色和蓝色的水果和蔬菜中含有花青素和酚酸等重要物质
这类食物包括:紫葡萄、蓝莓、黑莓、李子、茄子、紫甘蓝、紫薯、黑糯米
 
4、黄色和橙色食物
黄色和橙色的水果和蔬菜中含有重要的物质,如类胡萝卜素(有些可在体内转化为维生素A),类黄酮和维生素C
黄色和橙色食物:桔子、香蕉、百香果、哈密瓜、木瓜、菠萝、胡萝卜、南瓜、山药、玉米、甜薯、黄色甜椒
 
5、白色食物
在白色水果和蔬菜、包括在蘑菇中经常发现的重要物质有β葡聚糖和类黄酮类物质
白色的水果和蔬菜:梨、释迦果、荔枝、山竹、萝卜、花椰菜
 
尚泰康民泰国曼谷医院中国服务中心温馨提示:除了健康的饮食外,还可以通过定期运动、充足的睡眠、避免吸烟及饮酒、以及控制体重来改善生活质量,从而使我们的免疫系统保持一个强大的状态,来帮助我们抵御疾病,保持健康。
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