“芒种至,盛夏始”,当下已进入芒种节气,气温攀升、雨水绵延,曼谷医院营养学专家指出,湿与热夹杂,是许多疾病的高发期。接下来,曼谷医院营养学专家教大家芒种节气如何健康饮食:
1.、吃安养心神的食物:可将大枣、莲子、桂圆、枸杞子、菊花、西洋参、百合等泡茶饮,也可搭配小米、大麦等煮粥食,对调心气、安心神十分有益。
2、吃新鲜果蔬:番茄、黄瓜、丝瓜、芦笋、茼蒿、苦瓜、芹菜、穿心莲、莴苣等蔬菜,以及西瓜、香瓜、哈密瓜等水果,均宜多吃。
3、吃高钾食物:出汗多使人体内的钾盐大量流失,从而引起电解质紊乱,出现水肿、精神不振等状况,多吃荞麦、玉米、豌豆、大豆、香蕉、菠菜、甘蓝、芹菜、苋菜等高钾食物可有所缓解。
天气逐渐炎热,降水增多,易生夏倦,曼谷医院营养学专家提醒大家及时补水,适量运动,清淡饮食,加强对心脏的保养。另外,尚泰康民——曼谷医院服务中心提醒大家不要将空调温度调制过低,不宜把冷饮、冷食作为解暑降温的主要手段。
曼谷医院营养师可根据客人体检结果,为其搭配饮食计划,让患者保持健康,提高生活质量!