前几天，尚泰康民（曼谷医院服务中心）又有试管客人验孕成功，不论是客人，曼谷医院的医生还是尚泰康民都非常高兴，曼谷医院的医生给了客人很多孕期建议，其中之一就是每天适当运动。尚泰康民（曼谷医院服务中心）提醒大家，适当运动可不是所有动作都能做，下面这些动作可能会伤害到肚子里的小宝宝，一定要避免哦！
1、踮脚尖够高处物品或爬上爬下做家务
踮脚尖够物可能会摔倒或被掉落物品砸伤，爬高可能会不小心踩空而摔倒，且爬上爬下容易碰到肚子伤害自己及胎儿，如果需要拿高处的物品，最好请人来帮忙，尚泰康民（曼谷医院服务中心）建议把经常使用的物品收纳在方面拿取的地方，做家务也要量力而行。
2、高难度体操或瑜伽动作
孕妇可进行体操或瑜伽运动，不过对于高难度动作还是要特别谨慎，如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等等，如果不小心摔倒可能有很大危险。
3、跷二郎腿
跷二郎腿会影响下肢血液循环，对于本就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说影响会更加严重。尚泰康民（曼谷医院服务中心）建议孕妇可以在座椅上加上靠垫，让后背更有支撑感，减少腰酸背痛；如果脚部浮肿，可以用脚凳、枕头垫高腿脚。
4、提重物、抱小孩
突然用力提重物或是抱小孩，可能因施力不当导致腹部过度用力，增加流产或早产的可能。
5、久坐、久站、久蹲
因为子宫增大，孕妇下肢循环会变得比较差，久坐或久站就容易产生静脉曲张或下肢水肿，尚泰康民（曼谷医院服务中心）建议需久坐的孕妇尽量每隔30～60分钟起来走一走，适时做一些腿部伸展动作；需久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子来改善腰酸背痛与静脉曲张。另外注意，蹲马桶时不要太久，即使便秘也建议隔10分钟站立休息一下。
6、搭手扶电梯没有握紧扶手
搭乘手扶电梯没有握紧扶手，如果不小心被旁人碰撞，可能发生重心不稳而发生危险。尚泰康民（曼谷医院服务中心）建议孕妇搭乘扶梯一定要紧握扶手，不要再扶梯上找东西或打电话，避开乘梯高峰时间，必要时改搭升降电梯。
7、突然弯腰
孕妇腰部负担大，如果突然弯腰可能会拉伤背部肌肉造成下背痛，也会压迫到肚子。尚泰康民（曼谷医院服务中心）建议孕妇捡东西时，应先蹲下身体，捡完东西后再慢慢站起来，最好旁边有固定物扶着。另外孕妇穿鞋时也需要弯腰，可在鞋柜旁边准备椅子。
怀孕对于一个家庭来说是天大的喜事，不论在泰国还是在国内的准妈妈，一定不要忘记定期检查，尚泰康民也祝愿所有的孕妈妈们可以平安生产，宝宝健康成长。同时在泰同胞若有身体不适需要就医，请联系尚泰康民预约医生。