卵巢健康与女性的孕育及容貌都息息相关，卵巢好，肌肤状态就健康，生育能力也比较高，所以每一个女性都应学会保养卵巢。今天，尚泰康民——曼谷医院服务中心为大家分享卵巢保养的最佳食物，一起看看吧！
1、豆类食品——补充植物雌激素
延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。尚泰康民——曼谷医院服务中心了解到，作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，长期坚持喝豆浆或食用豆制品，可以很安全的补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢保养有不错的疗效，此外，蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
2、鱼蛋类食物——补充维生素和蛋白质
蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，而维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，有研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。因此，尚泰康民——曼谷医院服务中心建议女性平时多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳及各种新鲜素菜。
3、绿色蔬菜、谷类食物——补充叶酸
叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中，据尚泰康民——曼谷医院服务中心了解，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。
4、铁元素含量高的食物——补铁
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，因此多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，可以让卵子更有活力。
卵巢的衰老是我们不可避免且难以逆转的问题，但是我们可以通过日常调理延缓卵巢衰老的速度，另外，对于有生育需求的女性，尚泰康民——曼谷医院服务中心再次提醒，不论是自然怀孕还是试管婴儿，都一定要趁早。
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