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曼谷医院体重管理中心|坚持就有效的减肥秘诀
作者:    分类:助孕须知    时间:2022/4/22 15:04:10    浏览:次
曼谷医院体重管理中心|坚持就有效的减肥秘诀
尚泰康民——曼谷医院服务中心表示,减肥是一项具有挑战性的任务,曼谷医院健康管理中心专家介绍坚持就有效的5个减肥秘诀。

1、不要在站着或看电视的时候吃东西
尚泰康民——曼谷医院服务中心表示,站着吃饭可能会妨碍消化,而坐下来吃饭更有利于消耗更多的食物。

2、放慢吃东西的速度
曼谷医院健康管理中心专家建议在吞咽前彻底咀嚼食物,可帮助减少卡路里摄入量和减轻体重,大脑通常需要至少 15 分钟才能从食物消耗中感知饱腹感。有研究表明,与体重正常的人相比,体重超重的人咀嚼食物的次数往往更少。

3、吃饱后立即停止进食
尚泰康民——曼谷医院服务中心表示,如果开始感到饱腹,请不要以任何理由强迫自己继续进食。

4. 严格避免不进餐
曼谷医院健康管理中心专家指出,不吃饭会导致新陈代谢减慢,从而导致体重增加或难以减肥。

5、务必阅读营养标签以确保选择低热量产品。

曼谷医院健康管理中心专家指出,对于年龄逐渐增加的人来说,减肥会变得更加困难,尽管减肥极具挑战性,但如果饮食调整与定期运动相结合,每周至少 50 分钟,会更有利于身体健康。
曼谷医院体重管理中心|坚持就有效的减肥秘诀
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