谁说
腰痛不是病！！
痛起来
简直要命！！
下腰痛
狭义：腰4~骶骨
广义：腰2~骶髂（dǐ qià）关节
下腰痛是骨科临床最常见的就医原因之一，伏案工作的“白领”、驾驶员，久站的“售货员”和掂大勺的厨师都容易出现该症状。成年人每年下腰痛的发生率为15~45%。
从疼痛部位看，下腰痛分布在腰部和骶部。该症状与职业因素密切相关，重体力劳动、频繁弯腰和扭转、重复性工作、静止性姿势（长时间坐位或站立位）职业中，下腰痛发生率高。坐位或立位超过2小时，下腰痛发生明显增多。这是由于在此体位时腰部所受负荷较大，椎间盘及后部韧带容易发生劳损；另外要维持这一姿势需要腰背肌参与，而腰背肌长时间收缩会出现疲劳，更容易发生腰痛。
古代欧洲的医生不明白机理，
将下腰痛称之为“魔鬼的一脚”
下腰痛的症状
下腰区域的钝痛、刺痛或放射性疼痛，一般因活动或直立加重，但卧床休息后可稍缓解。急性疼痛常因运动或提重物后突然出现，但如果持续3个月以上则可认定为慢性疼痛。如果疼痛在72小时后没有好转，建议找专业医生咨询。如果出现大小便失禁、下肢无力、发热、咳嗽或小便时疼痛，建议立刻当地医院就诊。
导致了下腰痛的因素
工作环境因素；
如果您的工作经常需要抬、拉或是扭转脊柱，就可能导致下腰痛。然而，办公桌前长时间坐立亦会有风险，特别是当你的椅子不舒服或是你喜欢斜靠在椅子上。
背包因素；
虽然您可能只是携带你的钱包、双肩包、斜挎公文包，但是因为下腰部支撑着上半身重量，包括所有你所携带的物品重量。因此，过重的背包可能会导致下腰部的肌肉紧张，尤见于每天都需要背包的人群。
不正确的锻炼方式；
过量的运动以及乒乓球、高尔夫等过度伸展性运动均会导致下腰痛。当你从不运动或是疲劳的阶段，重新开始大剂量运动时容易诱发。
不正确的姿势；
父母从小就教育我们要“站直坐直”。这是对的，因为这样我们的腰背部才能最好进行支撑。
椎间盘突出；
椎间盘在两个椎体间起到缓冲和减重的作用，但常易于被外伤或年纪等因素出现导致纤维环损伤。因此一个薄弱的椎间盘可能因纤维环的破裂导致局部的膨出或突出，进而压迫脊神经根，导致疼痛。
慢性疾病；
许多慢性疾病会导致下腰痛。例如椎管狭窄、椎体滑脱，或是纤维肌痛所导致的广泛性肌肉酸痛等。
怎么降低腰痛的风险？
虽然目前尚未有明确的证据支持某一种方式可降低腰痛随着年龄的发生率。但是确实有需要方式可以降低腰痛的风险
1、保持健康的体重；
2、保持规律的运动习惯，骤然的大强度运动并不推荐；
3、起身时，尽量用你的双下肢，而不是腰背部，降低其扭伤机率；
4、确保你的工作环境和生活工作姿势不会导致腰痛。
5、加强腰背肌的功能锻炼，提供核心肌群的稳定性，增加腰椎在运动时的稳定性，避免出现椎体的微移动。
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