许多人都知道糖吃多了有害健康，但日常饮食中，依然离不开糖的身影，红烧肉、红烧茄子、蛋糕甜品……尚泰康民（泰国曼谷医院中国服务中心）看到世界卫生组织的调查显示：嗜糖之害，甚于吸烟！长期嗜高糖食物的人，平均寿命比正常饮食的人要缩短10-20年，为了身体健康，泰国曼谷医院专家建议一定要“戒糖”。
嗜糖的危害
泰国曼谷医院专家介绍，糖类进入身体后，会让血糖骤增，刺激胰岛素分泌，从而影响身体健康：
1、危害牙齿
饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。
含糖的碳酸饮料有一定酸度，长期饮用会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。
2、危害心脏
儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。
3、危害眼睛
糖分摄入过多也有可能会增加近视的发生几率或加重近视的程度。
4、危害皮肤
吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白，使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。
5、危害骨骼
糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收，易导致骨质疏松。
小心隐形糖
日常生活中除了大家常见的甜食、含糖食物，还一定要注意“隐形糖”，吃起来不甜甚至还有些酸或咸，但是却又很高的含糖量，如雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，苹果、杏、橙子、柚子、杨梅、石榴等一些酸性水果，土豆、芋头等淀粉蔬菜，以及番茄酱、烧烤汁等调味酱等。
尚泰康民（泰国曼谷医院中国服务中心）提醒大家，过多摄入糖类对身体的危害很大，所以一定要“控糖”，戒掉多摄入的糖，循序渐进，不论是身体状况还是精神状态，都将有一个好的转变。