甜食，无论是对于孩童还是成人，它的存在始终是一种诱惑，多数人只知道小孩糖吃多了会有蛀牙，但却不知道糖吃多了对于大人也同样是一种危害。但是完全拒绝吃糖也是一件困难的事，那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢?泰国曼谷医院中国服务中心的小编和大家一起了解一下。
“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。
精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；国际营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。
调查发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促 进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免 疫系统的防御功能。
泰国曼谷医院中国服务中心小编提醒，在日常生活中，无论是成年人还是孩童都要适量吃糖或甜食，不要让糖危害到我们的身体健康。