前段时间世界卫生组织（WHO）发布的《世卫组织体育锻炼和久坐行为准则》指出，久坐已经成为世界公认的“不健康生活方式”。
1.躺着也算久坐
从字面意思上看，久坐就是长时间坐着，而根据WHO的标准，清醒状态下代谢当量低于1.5Mets的所有行为都属于久坐，不仅包含了坐、斜躺和平躺，还包括很多日常习惯性行为如刷手机、看电视、听音乐、读纸质书、翻看报纸、打电话、织毛衣、打字、说话等。
泰国曼谷医院健康促进中心专家也指出，久坐行为与癌症、心脏病、中风、糖尿病等多种疾病风险增加有关。BMJ也曾发表研究指出每日活动量相同的人群中（每天活动35分钟以上人群除外），久坐时间越长，死亡风险越高。
2.久坐克星：中高等强度运动
按照WHO的标准，现代社会大部分的年轻人都会被划进“早死”的行列。尚泰康民（泰国曼谷医院中国服务中心）告诉大家，久坐也有克星，即中高等强度运动。
发表在BMJ的研究不仅指出了久坐的危害，也给出了解决方案：对于每天久坐超过10小时的人，每天进行30-40分钟的中至高等强度运动，可以显著降低死亡风险，此时的死亡风险与每天久坐不超过8.5小时的人没有统计学差异。
泰国曼谷医院健康促进中心专家介绍，日常生活中常见的中高等强度运动包括行走、跑步、骑行、游泳、登山、跳舞、从事农业活动、搬运重物等。
尚泰康民（泰国曼谷医院中国服务中心）提醒大家，健康的生活方式是维持健康的首要条件，此外还应该重视身体上的“危险”信号，定期进行健康体检。泰国曼谷医院多种体检套餐，可以满足不同人群的健康需求，如常规体检、癌症筛查、心脏体检、抗衰检测等，可联系尚泰康民（泰国曼谷医院中国服务中心）预约。