女人一生的各个阶段,被赋予了不同的角色,关注自己的健康,不仅是为自己负责,也是为家庭负责,尚泰康民(曼谷医院服务中心)看到一个女性一生健康表分享给大家,让我们一起关注不同年龄的健康侧重点吧。
1.成长期(10-20岁):重视骨骼生长和硬度
10-20岁是生长发育的特殊时期,也是长个子黄金期,应注意营养均衡,可多吃鱼虾、鸡蛋、豆制品及奶类等,也应多参加跳绳、游泳、球类等对骨骼生长有利的运动。
2.成年期(20-30岁):避免乳房疾病及盲目减肥
20-30岁是发育成熟完善期,应进行铁、钙补充,摄入适量蛋白质,避免盲目减肥,同时注意佩戴文胸应松紧适度。
3.成熟期(30-40岁):注意宫颈防癌并控制体重
30-40岁已经进入中年转折期,应特别注意子宫等妇科保健,同时注意控制体重,预防肿瘤。尚泰康民(曼谷医院服务中心)建议此阶段女性日常生活中多喝热水、多泡脚、多运动、避免熬夜。
4.中年期(40-50岁):保持良好心态,常测血压
40-50岁女性的卵巢功能衰退,进入雌激素、更年期转择点,应保证睡眠,保持豁达积极心态,常测血压。
5.更年期(50-60岁):保护心脏,定期体检
50-60岁女性心脏患病风险大大提高,尚泰康民(曼谷医院服务中心)建议此阶段女性应定期体检,减缓压力、饮食清淡、少油少盐。
6.老年期(60岁以上):补脑补钙,积极乐观
当步入60岁,人体机能开始走向衰老,应多吃高钙食物,定期检查骨密度,还应多动、多学、多看。
身体健康是一切的基础,尚泰康民(曼谷医院服务中心)提醒大家,不论男女、不论年龄,都应该关注自己的健康,日常生活中保持良好生活作息和习惯,定期进行健康体检,曼谷医院可提供专业体检套餐,包括常规体检、癌症筛查、心脏筛查、VIP体检等,不同年龄阶段、不同*、不同检查侧重点都可选择合适的套餐,详询尚泰康民(曼谷医院中国服务中心)。