失眠、脱发和肥胖堪称当代年轻人的三大噩梦，而更可怕的噩梦是既肥胖又脱发。尚泰康民（曼谷医院服务中心）看到专家指出#不想脱发一定要管住嘴#、#肥胖会加重脱发#，接下来，尚泰康民（曼谷医院服务中心）告诉大家如何管住嘴、保住发。
曼谷医院专家介绍，正常情况下每天的掉发量在50~100根，如果超过100跟且持续2~3个月，就属于脱发。导致脱发的原因很多，如遗传、营养缺乏、药物因素、内分泌紊乱、烟酒、熬夜、疾病及洗护不当等。
据尚泰康民（曼谷医院服务中心）了解，容易引起脱发的食物主要有甜食、油杂食品、高汞鱼和高硒品，所以日常生活中应减少相关食物摄入，此外曼谷医院营养专家为大家介绍几种头发喜欢的食物：
1、红肉：富含铁，有益于头发健康，素食者可多吃绿叶蔬菜；
2、三文鱼：对头皮和头发有保湿功效；
3、胡萝卜：富含维生素A，可促进皮脂形成；
4、蓝莓：富含维生素C，有益于胶原蛋白产生，增强毛囊功能；
5、猕猴桃：富含维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康；
6、坚果：富含维生素E和硫和生物素，防止头发晒伤，有助于头发生长；
7、杂粮：富含水溶性B族维生素，有效促进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断；
8、酸奶：低脂酸奶富含钙，有助于防止脱发。
尚泰康民（曼谷医院服务中心）提醒大家，除了调整饮食结构，多吃高蛋白食物、多吃水果蔬菜外，还要保持健康生活习惯，早睡早起，注意头发、头皮防晒，辫子别扎太紧，尽量减少烫发染发，也不要过度洗护。同时曼谷医院可提供植发服务，如果有需要的客人请联系尚泰康民（曼谷医院服务中心）咨询预约。