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曼谷医院10个缓解腰背疼痛的健康小贴士
作者:    分类:新闻资讯    时间:2021/11/25 16:47:33    浏览:次
曼谷医院10个缓解腰背疼痛的健康小贴士
人的一生中,多达80%的人将受到腰背疼痛的影响,为此,曼谷医院国际医院骨科中心给出一些生活小贴士,帮助大家缓解腰背疼痛,和尚泰康民(曼谷医院服务中心)一起看看吧。
  
 
 
1.避免腰部弯曲或扭曲
曼谷医院骨科中心建议大家尽量保持自然的腰背部曲线,尤其是起床后最初的几个小时。
 
2.避免久坐
对于办公室工作、长途驾驶或飞机旅行的人尤为重要,坐一段时间后应起来活动一下。
 
3.热敷15 - 20分钟
曼谷医院骨科中心表示,热敷可以减少肌肉痉挛,并改善血液流动,有助于缓解疼痛。
 
4.侧卧睡觉
最好在双腿之间放一个枕头,以确保脊柱对齐。
 
5.服用抗炎药
可以在医生指导下服用一个疗程的抗炎药以缓解疼痛。
  
6.保持正确坐姿
避免异常姿势、休息、慢走都有助于缓解疼痛。
  
7.打喷嚏或咳嗽时伸展背部
曼谷医院骨科中心提醒,如果打喷嚏或咳嗽很严重,可以抱一个枕头。
  
8.脚下放一个凳子
如果需要较长时间坐在洗手间,可在脚下放一个凳子,帮助保持姿势。
 
9.“不劳无获”不适用于腰背疼痛
如果出现腰背疼痛,说明你需要休息和护理了。
  
10.避免穿高跟鞋
高跟鞋会改变骨盆位置,并增加腰椎的压力,不利于腰背健康。
  
尚泰康民(曼谷医院服务中心)提醒大家,每天繁忙的工作之余,也要照顾并保护好我们的背部和脊柱,曼谷医院国际医院骨科中心,可进行全面的骨科检查和治疗,如有需要联系尚泰康民(曼谷医院服务中心)咨询预约。
曼谷医院10个缓解腰背疼痛的健康小贴士
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