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曼谷医院运动医学中心介绍过度训练综合症
作者:    分类:新闻资讯    时间:2022/11/19 18:02:25    浏览:次
曼谷医院运动医学中心介绍过度训练综合症
众所周知,运动对身体有好处,但是如果运动太多就可能导致过度训练综合症。因此尚泰康民——曼谷医院服务中心提醒大家,要及时了解并进行适当的运动,才能保持健康。接下来曼谷医院运动医学中心Anan Wichayanon博士带大家了解过度训练综合症。

认识过度训练综合症
曼谷医院运动医学中心Anan Wichayanon博士表示,过度训练综合症是一组影响身体表现(Physical Performance)并影响心智的身体症状或反应,因难以承受的运动而导致情绪波动或情绪障碍。

过度训练综合症的原因
1.过度训练:设计不适合锻炼者的训练计划,如训练量、训练强度等;
2.睡眠不足:如训练期间休息太少等;
3.身体营养不足:如蛋白质过少导致身体和肌肉缺乏有效的恢复,碳水化合物太少导致身体无法储存足够的能量水或水分,可能在运动时引起脱水等;
4. 累积的压力:也会导致过度训练综合症。

过度训练综合症的风险人群
1.运动过度的人;
2.运动员;
3.参加比赛的练习生。

过度训练综合症的症状
1.运动表现下降;
2.无法达到设定的锻炼目标;
3.异常疲倦;
4.气喘吁吁; 
5.出汗多;
6.不明原因的体重减轻; 
7.厌食症;
8.无缘无故的压力。 

防止过度训练综合症
曼谷医院运动医学中心Anan Wichayanon博士指出,对于经常剧烈运动的人,应该通过制定适当的运动计划来了解过度训练综合症。如运动员或准备比赛的人每周增加的时间不应超过10%,如果是跑步者不要增加太多距离,每周不应该超过10%,并保持足够的休息和睡眠。

曼谷医院介绍过度训练综合症的严重程度
尚泰康民——曼谷医院服务中心提醒大家,如果过度运动可能对身体产生不利影响,如膝盖软骨磨损、膝盖韧带受伤、可能导致长期骨关节炎。

如果运动后容易感到疲倦,不像以前那么合适 曼谷医院运动医学中心Anan Wichayanon博士建议请专科医生检查身体,以了解自己的健康状况,适当的锻炼,长期的健康。

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